Visste du att...?

Man helst ska väga sig en gång i veckan om man vill ha koll på sin vikt. Om man vill gå ner i vikt, men inte har gått ner något, ska man inte bli ledsen. Mät istället midjan och se om det har förändrats något där istället!

För har du minskat i mått betyder det att du har bränt fett och byggt muskler. Står vikten stilla på vågen, eller om du har gått ner men ökat i mått betyder det att du istället har tappat muskelmassa och sparat på fett!

Hur mäter man höft och midja?

Midjan mäts där man är som smalast och höfterna där man är som bredast. Måttbandet ska vara sträckt men inte spänt! För att räkna ut midja-höft kvoten delar du ditt midjemått på ditt höftmått. En kvinnas mått bör ligga under 0,84 (står 0,8 på vissa ställen) och män bör ligga under 1,0.

Det sägs att den här metoden är säkrare att använda än BMI!

Bild: Hittad på google.