Jessica Linda

Detox dag 3.

Frukost: Naturell soygurt med kiwi. Vattenmelon. Grönt te med citron.

Lunch: Omelett med fetaost och babyspenat. Vatten.

Mellanmål: Macadamianötter och grönt chai te.

Middag: Sallad med tonfisk, majs, gurka, tomat, babyspenat, romansallad, olivolja, vitlök, citronpeppar och citronsaft. Vatten.

Kvällsmål: Massa koppar med grönt och vitt te :)

Imorgon kommer jag inte äta lika strikt. Kommer ta tillbaka min gröt som jag äter till frukost och mina rågbröd, då jag känner att jag fungerar bäst när jag får i mig en sån frukost. Kommer dock försöka hålla mig borta från komjölksprodukter ett tag till och sedan självklart socker, salt, alkohol, svart te, kaffe, mättat fett, köttprodukter och vitt ris/potatis/pasta. Det här med detox är ju väldigt individuellt och vissa kan hålla en jättestrikt detox länge, men jag känner inte att min kropp är så pass full med gifter att jag behöver göra det under en längre tid. Ett par dagar då och då gör bara att jag mår bättre tror jag :)

Detoxfrukost dag 3.

Naturell soygurt med kiwi. Vattenmelon. Grönt te med citron.

Detox dag 2

Frukost: Naturell soygurt med färska jordgubbar, banan och kiwi. Vattenmelon. Ett stort glas med vatten.

Mellanmål: En banan.

Lunch: Sallad på halloumi med sesamfrön stekt i olivolja, tomater, gurka, babyspenat, röd lök, romansallad, peppar, vitlökspulver och olivolja. Ett glas med vatten.

Mellanmål: Grönt chai te.

Middag: Rågbröd med makrill i tomatsås och en stor kopp grönt te. En alldeles för liten middag, men var inte hungrig + att jag inte hade lust att laga mat vilket resulterade i mat som jag egentligen inte ska äta nu. Fast rågbröd och makrill är ju nyttigt annars, men det ville jag undvika under min detox.

Kvällsmål: Cashewnötter, några jordgubbar och vitt te med mandarin.

Åt en jättegod detoxlunch idag. Sallad på halloumi med sesamfrön stekt i olivolja, tomater, gurka, babyspenat, röd lök, romansallad, peppar, vitlökspulver och olivolja. Mmm :)

Detoxfrukost dag 2.

Naturell soygurt med färska jordgubbar, banan och kiwi. Vattenmelon. Ett stort glas med vatten.

Är så himla trött idag. Vaknade kl 12 och kände mig inte utvilad. Har sedan frukosten bara legat i soffan och kollat på tv, haha, dags att röra sig upp nu dock :)

Detoxen idag har gått bra. Har ätit ganska så regelbundet och har inte ätit något på den här listan.

Detox schema dag 1

Frukost: Hemmagjort fröknäckebröd med avocado och tomat + naturell soygurt med banan och färska jordgubbar.

Lunch: Grekisk sallad med tomat, gurka, fetaost, svarta oliver, röd lök, peppar, oregano, olivolja.

Middag: Tomatsoppa med gul lök och basilika + hemmagjort fröknäckebröd med avocado och tomat.

Kvällsmål: En skål med jordgubbar, några naturella cashewnötter + massa koppar med te (grönt te med citron + vitt te med mandarin + vitt te med hallon).

Känns dock som att jag har ätit för lite mat idag, tanken med den här detoxen är inte att jag ska gå ner i vikt, utan att den ska rensa min kropp. Imorgon ska jag försöka få ihop det bättre :)

Detoxfrukost. Hemmagjort fröknäckebröd med avocado och tomat + naturell soygurt med banan och färska jordgubbar. Till det en stor kopp med grönt te :)

Läser lite i detox boken jag lånade, och funderar på hur jag ska äta när jag väl ska detoxa. I den här boken står det att man ska undvika:

- Svart te

- Kaffe
- Processerad mat
- Härdade fetter
- Alkohol
- Salt
- Socker
- Komjölksprodukter
- Vete
- Nötkött
- Fläskkött
- Smör
- Viltkött
- Lammkött
- Kyckling
- Fisk
- Skaldjur
- Ägg
- Havre
- Råg
- Dinkel
- Korn


Vissa saker känns självklara och lätta att klara sig utan, andra gör mig fundersam om jag verkligen vill skippa. Men ska försöka så gott jag kan med att undvika det som står här ovanför när jag väl börjar :)

Frukost tycker jag är lättast att planera ut hur jag ska äta, men lunchen och middagen blir svårare. Jag är så van vid att äta fisk, skaldjur och kyckling, men ska försöka hitta någon bra proteinkälla som ersätter dem under ett par dagar.

Har lånat en bok på biblioteket om detox. Jag har aldrig kört en detox, men har vänner som prövat och blev sugen själv :) Jag äter ju redan hälsosamt, eller försöker så gott det går i alla fall, men under detox tider så ska det vara strikt.

Detox handlar om att rensa kroppen från gifter, samtidigt som den ger oss mer energi och hjälper oss att hitta en hälsosam livsstil. Vi kan även få vackrare hud, glansigare hår och starkare naglar och vi känner oss samtidigt mindre rastlösa och får bättre koncentrationsförmåga och ökat immunförsvar - vilket leder till att vi blir friskare.

Om du lider att dessa symptom så kan en detox hjälpa dig extra mycket:

- Svårt att gå ner i vikt
- Allltid trött och sover dåligt
- Svullna och irriterande ögon
- Förstoppad eller har problem med tarmarna
- Ofta illamående och har matsmältningsproblem
- Ofta värk i leder och muskler
- Ofta huvudvärk
- Ofta hudutslag och problem med allergier
- Torr hud och problem med klåda
- Problem med torrt eller fett hår
- Svettas ofta
- Dålig andedräkt
- Ojämnt humör
- Känner dig deprimerad och håglös
- Stressad

Kosten som du äter kommer verka utrensande och är full med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Kosten ska hjälpa till med att rensa ut gifter och slaggprodukter. Slaggprodukter kommer från olika källor men främst från maten vi äter. Transfetter, raffinerade tillsatser, socker, bekämpningsmedel, färgämnen, stabiliseringsmedel och konserveringsmedel från kosten och sedan finns det den yttre påverkan i form av cigarettrök, avgaser och utsläpp från industrin. Luften vi andas innehåller tyvärr ofta höga halfter av farliga tungmetaller som bly och kadmium.

Våra kroppar kan ta hand om mindre mängder slagg och gifter, vår lever fungerar som kroppens reningsverk som renar och driver ut oönskade ämnen. Problem uppstår dock när mängderna slagg blir för höga och utsöndringsorganen blir överbelastade. Då kan inte kroppens reningsfunktion fungera normalt.

Alla behöver olika lång tid på sig för utrensing. Det kan handla om bara ett par dagar, två veckor eller en månad. Under detoxkuren samlas och rensas gifter och slaggprodukter ut ur kroppen, där de ofta har lagrats under många år. Människor som har stora ansamlingar av kemikalier, tungmetaller och slaggprodukter behöver ofta en längre detoxkur som hjälper kroppen att återställa sig i balans igen.

Jag tänkte göra en 3 eller 5 dagars detoxkur. Börjar dock först nästa vecka, då jag ska föra en matdagbok över varje dag så ni får se :)